Aktuality
/
3 najobľúbenejšie zimné športy v Tatrách
Spoznajte Tatry s nami
3 najobľúbenejšie zimné športy v Tatrách
Pozrime sa na 3 najpopulárnejšie zimné aktivity, a tiež na ich potrebné vybavenie, techniku či stredisko, kde ich môžete vykonávať...
#Lyžovanie
Výbava
Lyžovanie vyžaduje technicky pokročilú výbavu, zahŕňajúcu lyže, viazanie a lyžiarske topánky, ktoré sú optimalizované pre konkrétny štýl jazdy. Pre optimálny výkon je dôležité vybrať si správne dĺžku a tvrdosť lyží v závislosti od typu terénu a úrovne zručností. Existujú rôzne typy lyží, ktoré sú určené pre rôzne štýly jazdy: All-Mountain lyže: Vhodné pre rôzne terény a podmienky, ideálne pre univerzálnych lyžiarov. Freestyle lyže: Kratšie a flexibilnejšie, ideálne pre skoky a triky v parku. Zjazdové lyže: Dlhšie a tvrdšie, navrhnuté pre rýchlosť a stabilitu na upravených zjazdovkách. Mali by byť dlhšie o 10-15 cm než vaša výška, ale to sa môže líšiť v závislosti od typu lyží a vašich preferencií. Viazanie by malo byť kompatibilné s vašimi lyžami a topánkami. Správna dĺžka sa zvyčajne určuje podľa výšky lyžiara. Palice by mali byť dlhé približne po úroveň lakťa, keď sú držané hore dlaňou. Nezabudnite na prilbu a kvalitné oblečenie, ktoré zabezpečuje tepelný komfort a ochranu pred vonkajšími vplyvmi.
Technika
Pri lyžovaní je kľúčové ovládanie oblúkov a rýchlosti. Nohy sú rozkročené na šírku ramien, kolená sú mierne ohnuté a telo je naklonené dopredu. Hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na obidve lyže, s ťažiskom nad stredom. Technika oblúkov by mala zahŕňať plynulé prechody medzi vonkajšou a vnútornou lyžou, pričom dôraz na vyváženie je kľúčový. Pri odraze zo svahu preneste váhu na vonkajšiu lyžu, zatiaľ čo vnútorná lyža sa zdvihne. Ruky by mali byť vpred, aby ste si udržali stabilitu. Základná technika na spomalenie alebo zastavenie je „pluh“, kde lyže vytvárajú tvar V. Tlak na vnútorné hrany lyží pomáha kontrolovať rýchlosť.
Strediská
Vo Vysokých Tatrách sú populárne lyžiarske strediská ako Tatranská Lomnica a Štrbské Pleso, ktoré ponúkajú široké spektrum zjazdoviek rôznej obtiažnosti. Tieto oblasti sú známe svojimi kvalitne upravenými traťami a možnosťami pre všetky úrovne lyžiarov. Skvelou voľbou je aj Lopušná dolina, Bachledova dolina či Lučivná, ktorá je vhodná aj pre detských lyžiarov.
# Skialp
Výbava
Skialpové lyžovanie vyžaduje špecifickú výbavu, vrátane skialpových lyží, viazania s režimom chôdze a zjazdu, ako aj topánok so zvýšenou flexibilitou. Konkrétny výber lyží, viazania a topánok závisí od terénu, do ktorého sa chcete vybrať. Ideálne ale v každom prípade je vyberať tieto tri komponenty tak, aby boli vzájomne kompatibilné. Vyberte si dĺžku lyží na základe vašej výšky a hmotnosti. Bežne by mali byť o 10-15 cm kratšie než vaša výška. Širšie lyže ponúkajú lepšiu stabilitu v mäkkom snehu, zatiaľ čo užšie sú rýchlejšie a efektívnejšie na tvrdšom povrchu. Pre skialpové túry je dôležité, aby boli lyže ľahké, čo uľahčuje stúpanie. Hmotnosť lyží je zvyčajne vyjadrená v gramoch na meter. Existujú rôzne systémy viazania. Pre skialp je dôležité zvoliť viazanie, ktoré umožňuje prechod medzi chôdzou a zjazdom. Topánky by mali mať dobrú flexibilitu pri chôdzi, ale dostatočnú tuhosť pre zjazd. Skialpové topánky sa delia na ľahké a flexibilné touring topánky, ideálne pre dlhšie túry alebo freeride topánky, ktoré sú tuhšie, s väčšou oporou pre zjazd, ale ťažšie na stúpanie. Nevyhnutná je aj lavínová výbava, zahŕňajúca lavínovú sondu, lopatu a prijímač, pretože skialp sa často vykonáva mimo upravených tratí.
Technika
Technika skialpu zahŕňa stúpanie s použitím stúpacích pásov, pričom je dôležité udržiavať správny rytmus a techniku pohybu. Pri stúpaní sa doporučuje používať techniku „hike“, kde je dôležité mať kolená nad prstami a správne rozloženie hmotnosti. Pri zjazde je kľúčové ovládať lyže technikou „carving“, pričom sa využíva vonkajšia lyža pre lepšiu stabilitu a kontrolu.
Strediská
Medzi najobľúbenejšie trasy patrí Tatranská magistrála a výstupy na vrcholy ako Gerlachovský štít. Tieto trasy ponúkajú nádherné výhľady a rozmanité terény, ideálne pre skialpových nadšencov.
# Bežkovanie
Výbava
Bežkovanie vyžaduje ľahké bežky, vhodné viazanie a topánky, ktoré sú kompatibilné so štýlom bežkovania. Klasické bežky sú širšie a majú drážky na spodnej strane, ktoré umožňujú stabilitu v zasnežených drážkach. Sú ideálne pre tých, ktorí sa chcú venovať tradičnému bežkovaniu. Korčuľové bežky sú užšie a dlhšie, ideálne pre dynamickejších bežkárov, ktorí chcú dosiahnuť vyššie rýchlosti a preferujú plynulé pohyby. Dĺžka bežiek sa volí na základe vašej výšky a hmotnosti. Klasické bežky by mali byť dlhšie o 20-30 cm než vaša výška, zatiaľ čo pre korčuľové bežky je dôležité zohľadniť aj vašu hmotnosť. Všeobecne platí, že dlhšie bežky sú rýchlejšie, ale menej manévrovateľné. Dĺžka palíc by mala byť približne 80 % vašej výšky pre klasický štýl a 90 % pre korčuľový. Dôležité je mať aj oblečenie, ktoré zabezpečí flexibilitu a pohodlie pri pohybe, pričom funkčná bielizeň je kľúčová pre udržanie tepla.
Technika
Technika bežkovania sa taktiež líši v závislosti od štýlu. Pre klasický štýl je dôležité správne umiestnenie lyží a plynulý pohyb, zatiaľ čo korčuliarsky štýl vyžaduje vyššiu dynamiku a koordináciu. Hmotnosť by mala byť rozložená na obidve lyže, pričom kolená sú mierne ohnuté a telo naklonené dopredu. Pri klasickom bežkovaní je základom správne umiestnenie lyží do vyjazdených dráh a technika „V“ pohybu. Pri odraze od jednej lyže prenášajte váhu na druhú. Dôležité je, aby ste sa pohybovali plynulo a synchronizovane. Ruky a nohy by mali pracovať v rytme – pri odraze jednou nohou sa pohybuje aj opačná ruka dopredu. Pri zákrutách presuňte váhu na vonkajšiu lyžu a nakloňte sa do oblúka. Udržujte ťažisko nízko a využívajte oporu svojich palíc pre lepšiu stabilitu. Pri korčuliarskom štýle je zásadné vykonávať plynulé a energické údery lyžami do strany, pričom dôraz na rytmus a koordináciu je kľúčový pre efektívne pohybovanie. Odraz sa vykonáva pomocou vonkajšej lyže, pričom noha sa vyťahuje do strany a tlačí sa na lyžu. Snažte sa odraziť celým telom, nielen nohami – aktivácia jadra (core) je kľúčová pre stabilitu.
Strediská
Vo Vysokých Tatrách sú trasy pre bežkovanie skvele upravené, najmä okolo Štrbského plesa, Tatranskej Lomnice ši Smokovca. Tieto oblasti ponúkajú široké spektrum tratí pre bežkárov rôznej úrovne, pričom výhľady na okolité hory sú nezabudnuteľné. Bežecké trate však viete nájsť aj v okolí Popradu a podtatranských obcí.
Môže vás zaujímať
Newsletter nabitý informáciami
Buďte vždy v obraze
2x do mesiaca Vám pošleme zaujímavé info o Tatrách aj špeciálnych ponukách.
Súhlasím s obchodnými podmienkami a pravidlami ochrany osobných údajov